Pilates Klassik
8 vikna námskeið hefst 12. janúar
Þrjú skipti í viku!
Námskeiðið hentar nánast öllum óháð aldri.
Í tímunum verður tekið vel á öllum líkamanum án hamagangs.
Nánar um námskeiðið
Pilates er yfir 90 ára gamalt alhliða æfingakerfi sem byggir á sex meginreglum sem styðja að heilbrigðum líkama & sál; öndun, einbeitingu, flæði, nákvæmni, þol og slökun.
Æfingarnar eru góð blanda af styrktar-og teygjuæfingum sem reyna bæði á huga & líkama. Með æfingunum öðlumst við betri líkamsstöðu og aukinn liðleika og drögum þannig úr hættu á meiðslum. Þegar jafnvægi og stöðugleika er náð er sífellt erfiðari æfingum smám saman bætt við prógrammið og þannig fer líkamanum stöðugt fram. Með þessum kerfisbundnu æfingum öðlast líkaminn allur meiri styrk og sveigjanleika þar sem djúpvöðvar líkamans, sem við héldum að væru ekki til, eru þjálfaðir. Æfingarnar móta flottar línur líkamans, gefa m.a. fallega og langa vöðva, sléttan kvið, sterkt bak og stinnan rass. Ennfremur öðlumst við betri líkamsstöðu og aukinn liðleika og drögum þannig úr hættu á meiðslum.
Stuðst er ýmist við líkamann eða dýnuna eina og sér, eða bætt við litlum sem stórum boltum, teygjum eða miniböndum. Tíminn varir í 55 mín þar sem 40 mínútur fara í æfingar og 15 mínútur í teygju-æfingar og slökun, þar sem hlustað verður á róandi tónlist. Auðvelt er að stjórna álaginu því oft eru kenndar mismunandi útfærslur af hverri æfingu og iðkendur geta valið sitt erfiðleikastig
10 góðar ástæður til að æfa Pilates:
-
Aukinn styrkur djúpvöðva
-
Betri líkamsstaða
-
Fyrirbyggja skaða
-
Grannir & langir vöðvar /styrkir vöðvafestur A
-
Aukið blóðflæði
-
Spennulosun
-
Aukin líkamsvitund
-
Aukinn liðleiki
-
Betra jafnvægi & einbeiting
-
Styrkja miðju líkamans (kviðvöðva, neðri hluta baks og mjaðma)
Næsta námskeið hefst 12. janúar og stendur til og með 2. mars. 6 pláss laus!
Tímasetningar námskeiðs:
-
Þriðjudagar kl. 6.30-7.25
-
Fimmtudagar kl. 6.30-7.25
-
Sunnudagar kl. 9.30-10.25
Verð fyrir 8 vikna námskeið
Almennt verð 76.780 kr.
Verð fyrir korthafa Kvennastyrk, 54.800 kr.
Hægt er að skipta greiðslum í tvennt.
Einnig er hægt er að fá einkatíma sem og vinkonutíma hjá Petru, hægt er að senda fyrirspurn á þá ásamt ósk um tíma á kvennastyrkur@kvennastyrkur.is
Þjálfari er Petra Baumruk