Tímar í boði

Styrkur er oft á daga alla virka daga frá klukkan 6.40. Unnið er með styrk, vöðvaþol, úthald, hreyfanleika með fjölbreyttum æfingum og útfærslum. Við notum lóð, teygjur, ketilbjöllur, eigin líkamsþyngd og allt það sem okkur dettur í hug hverju sinni. Skemmtilegt og einstaklega fjölbreytt.

Tabataæfingar þar sem við æfum í ákveðið margar sekúndur og þurfum ekkert að telja. Þú velur hvort þú keyrir létt og hratt eða þungt og hægt.

TabataStyrkur er í hádeginu tvisvar í viku.

Firm Fit eru ný viðbót hjá Kvennastyrk. Tímarnir byggja á HIIT þjálfun en HIIT flokkast undir þolþjálfun og stendur skammstöfunin fyrir high intensity interval training eða m.ö.o. lotuþjálfun þar sem unnið er í ákveðinn tíma með stuttum pásum milli æfinga. Unnið er mestmegnis með eigin líkamsþyngd en gripið í lóð, minibönd og ketilbjöllur einstaka sinnum. Hver vinnur á sínum hraða og eftir sinni getu og henta þessir tímar því vel bæði byrjendum sem lengra komnum.

Náðu þér niður eftir æfingar vikunnar, auktu liðleika, grunnstyrk og vellíðan. Enginn grunnur nauðsynlegur. Ef þú ert með kort í ræktarsalinn eingöngu getur þú líka komið í jóga. Á þriðjudagsseinnipörtum er blanda af endurheimt- og slökunarjóga og á laugardögum er það endurheimt og teygjur.

Í boði eru tvö lokuð Pilates Klassik námskeið. Fyrir byrjendur og hinsvegar framhaldsnámskeið.

Á byrjendanámskeiðinu er farið í grunnhreyfingar og aðallega stuðst við dýnuna og eigin líkamsþyngd. Á framhaldsnámskeiðinu eru kenndar fleiri æfingar og nýttir litlir & stórir Pilates boltar og teygjur. 

​

Sjá nánar hér

Áhersla er lögð á þyngri lyftingar og tækni. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu. Vertu ófeimin, við getum allar lyft. Líka þó við höfum aldrei gert það áður. Við vinnum alltaf út frá getu okkar í dag. KraftStyrkur er í hádeginu þrisvar í viku.

Frábærar og fjölbreyttar styrktar- og þrekæfingar fyrir konur sextíu ára og eldri. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu og nýtum við allskonar æfingar til þessa. Við endum alltaf tímana á teygjum og förum út enn hressari. Tímarnir eru alla mánudaga til fimmtudaga klukkan 13.10.

Tími ætlaður konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma - sem og ófrískum konum. Lagt er upp með að auka styrk og þol, kenna rétta líkamsbeitingu í ýmsum æfingum og kenna konum á þær breytingar sem hafa átt sér stað á meðgöngunni og eftir fæðingu. Allar æfingar eru skalanlegar upp og niður svo þú ræður þínu tempói og við vinnum alltaf út frá líkamsástandi dagsins í dag.

Alveg eins og Styrkur nema núna er gefið aðeins í. Förum aðeins lengra, þyngra, hraðar og meira! Breytilegir tímar viku frá viku, stundum félagaæfing þar sem unnið er með vinkonu, stundum eitthvað annað. En alltaf gaman!