Tímar í boði
Fjölbreyttir tímar allan daginn fyrir allar konur. Í öllum tímum æfa konur undir styrkri handleiðslu þjálfara sem aðlaga allar æfingar eftir þörfum að hverri og einni. Ungar sem aldnar, byrjendur sem lengra komnar geta þannig æft hlið við hlið á sínum eigin forsendum og eftir eigin getu. Tímarnir eru fjölbreyttir og í æfingum notum við ketilbjöllur, lóð, teygjur, eigin líkamsþyngd og ýmislegt fleira.
Styrkur
Styrkur er oft á daga alla virka daga frá klukkan 6.40. Unnið er með styrk, vöðvaþol, úthald, hreyfanleika með fjölbreyttum æfingum og útfærslum.
TabataStyrkur
Tabataæfingar þar sem við keyrum púlsinn upp, æfum í ákveðið margar sekúndur og þurfum ekkert að telja.
TabataStyrkur er í hádeginu tvisvar í viku.
MömmuStyrkur
Tími ætlaður konum í fæðingarorlofi þar sem kríli eru velkomin með í tíma sem og ófrískum konum. Lagt er upp með að kenna rétta líkamsbeitingu í ýmsum æfingum og kenna konum á þær breytingar sem hafa átt sér stað á meðgöngunni og eftir fæðingu.
HelgarStyrkur
Alveg eins og Styrkur nema núna er gefið aðeins í. Breytilegir tímar viku frá viku, stundum félagaæfing þar sem unnið er með vinkonu, stundum eitthvað annað. En alltaf gaman!
KraftStyrkur
Áhersla er lögð á þyngri lyftingar og tækni. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu. Vertu ófeimin, við getum allar lyft. KraftStyrkur er í hádeginu þrisvar í viku
Styrkur 60+
Frábærar og fjölbreyttar styrktar- og þrekæfingar fyrir konur sextíu ára og eldri. Unnið í að auka vöðvastyrk og getu. Tímarnir eru alla mánudaga til fimmtudaga.
Jóga / endurheimt
Náðu þér niður eftir æfingar vikunnar, auktu liðleika, grunnstyrk og vellíðan. Enginn grunnur nauðsynlegur. Ef þú ert með kort í ræktarsalinn eingöngu getur þú líka komið í jóga.
Pilates námskeið
Í boði eru tvö lokuð 4 vikna Pilates Klassik námskeið. Fyrir byrjendur og hinsvegar framhaldsnámskeið.
Á byrjendanámskeiðinu er farið í grunnhreyfingar og aðallega stuðst við dýnuna og eigin líkamsþyngd. Á framhaldsnámskeiðinu eru kenndar fleiri æfingar og nýttir litlir & stórir Pilates boltar og teygjur.
Heyrum frá iðkendum ...
